目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２８日
今朝の体重 ７３.１０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.50㎏
ＭＡＸ体重より-3.00㎏
体脂肪率 23.8
ＢＭＩ 25.3
朝食
わかめサラダ、春雨スープ、目玉焼き、ウインナー
昼食
ツナサラダ、カツ煮、白米0.7膳、春雨スープ
夕食
ハイボール3杯、レタスとトマトのサラダ、小松菜とシーチキンの和え物、豚肉のもやし炒め、クリームチーズ、ピーナッツ
今日の総歩数
2531歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1574㎉(-316㎉）
