雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット91日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

9月30日

今朝の体重 70.40㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.50㎏

MAX体重より-5.70㎏

 

体脂肪率 22.4

 

BMI 24.4

 

朝食

レタスときゅうりとアボカドのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ

 

昼食

レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、白米0.7膳、たぬき蕎麦、鶏の唐揚げ甘酢あん掛け、豚の角煮、納豆

 

夕食

レタスとわかめと豆腐のサラダ、空芯菜炒め、フカヒレ入り水餃子、春雨スープ

 

間食

コーヒー1杯

 

今日の総歩数

4444歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1392㎉(-498㎉)