ダイエット91日目
目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
9月30日
今朝の体重 70.40㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.50㎏
MAX体重より-5.70㎏
体脂肪率 22.4
BMI 24.4
朝食
レタスときゅうりとアボカドのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ
昼食
レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、白米0.7膳、たぬき蕎麦、鶏の唐揚げ甘酢あん掛け、豚の角煮、納豆
夕食
レタスとわかめと豆腐のサラダ、空芯菜炒め、フカヒレ入り水餃子、春雨スープ
間食
コーヒー1杯
今日の総歩数
4444歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ 10回0セット
足上げ腹筋 10回0セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1392㎉(-498㎉)