雪ちゃんのパパの日記

ただのおじさんの日記です。

ダイエット93日目

目標体重 65㎏

目標期間 12月までの半年間

 

10月2日(金)

今朝の体重 70.70㎏

(MAX76.1㎏)

昨日より-0.15㎏

MAX体重より-5.85㎏

 

体脂肪率 22.7

 

BMI 24.5

 

朝食

レタスときゅうりとトマトのサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ

 

昼食

焼きおにぎり、カップ焼きそば、納豆、ひじき煮、大根葉

 

夕食

レタスとアボカドとツナのサラダ、酢玉ねぎ、肉入りもやし炒め、ハイボールベビーチーズ、ピーナッツ

 

間食

コーヒー2杯

 

今日の総歩数

2476歩

腹式呼吸 随時

 

今日の運動

腕立て伏せ 10回0セット

足上げ腹筋 10回0セット

 

摂取可能カロリー

1890㎉ 

今日の摂取カロリー

1938㎉(+48㎉)