目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月１６日
今朝の体重 ７３.８５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.20㎏
ＭＡＸ体重より-2.25kg
朝食
レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、野菜スープ、生姜漬け、納豆、コーヒー（ブラジル プレミアム ショコラ）
昼食
手打ち蕎麦（そば粉は群馬県高崎市倉渕産）、ミニ親子丼、コーヒー（ブラジル プレミアム ショコラ）
夕食
ハイボール４杯、レタスとトマトのサラダ、枝豆、クリームチーズ、タコの天ぷら、ジャーマンポテトのマスタードソース掛け、オニオンスライス、ローストビーフ、ピザ
今日の総歩数
1960歩
腹式呼吸 随時
