目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
１０月３日（土）
今朝の体重 ７０.９５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.25㎏
ＭＡＸ体重より-5.15㎏
体脂肪率 22.6
ＢＭＩ 24.6
朝食
レタスときゅうりと椎茸のサラダ、酢玉ねぎ、目玉焼き、春雨スープ
昼食
マーラー刀削麺（0.7人前）、エビチャーハン（0.7人前）、長崎皿うどん（0.4人前
）
夕食
春雨スープ
間食
コーヒー１杯、ミックスサンド
今日の総歩数
8065歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
腕立て伏せ １０回０セット
足上げ腹筋 １０回０セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1646㎉(-244㎉）
