目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２２日
今朝の体重 ７３.８５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.20㎏
ＭＡＸ体重より-2.25kg
朝食
キャベツの千切りとトマトのサラダ、中華風春雨スープ、目玉焼き、ウインナー、かぼちゃの天ぷら
昼食
キャベツの千切りとトマトのサラダ、鉄火丼、納豆、中華風春雨スープ
夕食
サラダチキン＋大根サラダ＋トマト、こんにゃく麺サラダ、春雨スープ、マグロの竜田揚げ、味付け茹でたまご
今日の総歩数
3028歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回を３セット
軽いウォーキング1700歩位
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1463㎉(-427㎉）
