目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２７日
今朝の体重 ７２.６０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.30㎏
ＭＡＸ体重より-3.50㎏
体脂肪率 22.9
ＢＭＩ 25.1
朝食
キャベツの千切りときゅうりとシーチキンのサラダ、目玉焼き、豚肉の生姜焼き、春雨スープ
昼食
豆腐サラダ、納豆、春雨スープ、白米0.8膳、揚げ豆腐の肉そぼろあんかけ、鮭の西京焼き0.4切れ、梨0.3個
夕食
ハイボール３杯、ワカメサラダ、カレーコロッケ1枚、ハムカツ0.5枚、ヒレカツ0.3枚、クリームチーズ、鶏の唐揚げ2個、葉生姜2本
今日の総歩数
3900歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
スクワット １０回３セット
足上げ腹筋 １０回３セット
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1795㎉(-95㎉）
