目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２３日
今朝の体重 ７３.６０㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より-0.25㎏
ＭＡＸ体重より-2.50kg
体脂肪率 22.5
ＢＭＩ 25.5
朝食
大根サラダ、アボカド、目玉焼き、豚肉のオイスター炒め、コーヒー
昼食
ハイボール３杯、レタスときゅうりとウインナー炒めのサラダ、生湯葉、ピーナッツ、クリームチーズ、焼きなす、お好み焼き、茎わかめのシャキシャキ食感、チョコレート効果７２%
夕食
食パンチーズ乗せ一枚、中華風春雨スープ
今日の総歩数
4987歩
腹式呼吸 随時
今日の運動
買物で歩き回る4900歩位
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1464㎉(-426㎉）
