目標体重 ６５㎏
目標期間 １２月までの半年間
８月２１日
今朝の体重 ７４.０５㎏
（ＭＡＸ７６.１㎏）
昨日より+0.30㎏
ＭＡＸ体重より-2.05kg
朝食
キャベツの千切りサラダ、ウインナー、目玉焼き、春雨スープ、カレー
昼食
天丼（スーパー製）、坦々春雨スープ、納豆
夕食
ハイボール３杯、キャベツの千切りとトマトのサラダ、豚肉と夏野菜のオイスター炒め、蒸し鶏とクラゲのあえもの、葉生姜、クリームチーズ、野菜揚げ（練り物）
今日の総歩数
1582歩
腹式呼吸 随時
摂取可能カロリー
1890㎉
今日の摂取カロリー
1792㎉(-98㎉）
