目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
8月11日
今朝の体重 73.60㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.40㎏
MAX体重より-2.50㎏
朝食
きゅうりの千切りとニンジンの千切りと豆腐とアボカドのサラダ、目玉焼き、ウインナー、卵春雨スープ、
昼食
カリカリ梅のおにぎり、トロ玉冷やし蕎麦、納豆
夕食
ハイボール3杯、キャベツの千切りとトマトのサラダ、枝豆、冷奴、ポテトとウインナーのマスタード焼き、肉団子、カレー風味のマカロニサラダ
今日の総歩数
3059歩
腹式呼吸 随時