目標体重 65㎏
目標期間 12月までの半年間
8月10日
今朝の体重 74.00㎏
(MAX76.1㎏)
昨日より-0.20㎏
MAX体重より-2.10㎏
朝食
アボカド、トマト、きゅうり、食パン1枚、卵焼き、ウインナー、 珈琲一杯(ブラジル プレミアムショコラ)
昼食
焼酎ハイボール4杯、椎茸焼き、ピーマンのごま油炒め、小松菜の塩昆布シーチキン和え、たたききゅうりの海老塩和え、ほっけ焼き、白米0.7膳
夕食
坦々春雨スープ、コーヒー一杯
今日の総歩数
790歩
腹式呼吸 随時